**คำเตือน อันนี้เป็นการสรุปหนังสือที่อ่าน ดังนั้นอาจจะไม่มีความต่อเนื่องในเนื้อหานะครับ
EQ คือการที่เราสามารถรับรู้และควบคุมอารมณ์ ไม่ให้เราเป็นฝ่ายที่ถูกอารมณ์ควบคุม
Emotional intelligence requires a balance between the emotional “feeling brain” and the rational “thinking brain.”
4 steps of EQ
-Self-awareness เข้าใจตัวเอง
-Self-management สร้างสมดุลระหว่าง อารมณ์และเหตุผล
-Social awareness เข้าใจสังคม
-Relationship management บริหารความสัมพันธ์กับรอบตัว
ยากที่สุดก็คือข้อ1นี่แหละ
วิธีที่จะเพิ่ม EQ สองข้อแรก คือ การที่เราคุยกับตัวเองมากขึ้น ถามตัวเองบ่อยๆ
วิธีที่เราคิดเกี่ยวกับความสำเร็จและความล้มเหลว เป็นตัวจำกัดเรา
ตัวเราเองมักจะมีสองส่วนในความคิด คือ
conscious self กับ automatic self
เราทำอะไรที่แย่ ก็เพราะเราใช้ส่วนที่เป็น automatic self คิดหรือทำ
ต้องระวัง self serving bias
มันคือสิ่งที่บอกว่า เราดี เราถูก และสังคมหรือสิ่งแวดล้อมรอบตัวผิด (หรือโทษคนอื่นนั่นแหละ)
่นอกจากนี้ ความรู้สึกด้านลบ เช่น กลัว โกรธ เกลียด ไม่ชอบ อาจจะทำให้เรามีพฤติกรรมไปในทาง self-destructive behavior ได้
คนที่ยอมแพ้มี 2 ประเภท
1 พวกที่ไม่พยายามแก้ไข และคิดว่าปัญหาเป็นสิ่งที่แก้ไม่ได้
2 พวกที่พยายามแก้ไขหลายครั้ง แต่ไม่สำเร็จ จนเบื่อหน่ายหมดกำลังใจที่จะแก้ไข
ถ้าอยู่ในข้อที่2 อาจจะต้องลองตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้จริงๆมากยิ่งขึ้น
เช่น อย่าเลิกบุหรี่ทันที แต่พยายามสูบให้น้อยลงเรื่อยๆ
เวลาเครียด
Change it
Leave it
Accept it
